www.rugbybialystok.fora.pl

Jacek · Dołączył: 31 Mar 2010 Posty: 4 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

Z racji tego że jest nas mała liczba, mamy małe doświadczenie jesli chodzi o grę w rugby proponuje abyśmy może razem opracowali jakiś plan treningu. Spotykamy sie na razie z ustaleń w niedziele i wtorki na około 2 godziny, wiec może zamiast tracić czas na wymyślanie na treningu co mamy robić opracowali jakiś plan co w danym dniu będziemy i go spisać np. tyle czasu poświecamy na rozgrzewkę, później jakieś rozegranie piłką, później...itd. Chodzi mi o to żebyśmy byli przygotowani i trenowali a nie myśleli na treningu co by tu jeszcze zrobić. Adrian miał płytkę bodajże z treningiem, sami też mamy każdy z nas jakieś wyobrażenie jak to powinno wyglądać więc może warto opracować coś wspólnie a na spotkaniu na wierzbowej trochę popracować. Wink

Co sądzicie o tym ??

Adrian

W sumie masz rację. Trzeba byłoby wybrać z tych ćwiczeń te które na najbliższym treningu byśmy zrobili i przykładowo każde po 15-20 minutek? Wg. mnie dobre było na te podawanie piłek w kółku to w jedną to w drugą stronę z 3 piłkami (nawet przy większej liczbie osób te 3 piłki by starczyły). I jak narazie wystarczyłoby chyba żeby każdy trening mniej więcej tak samo wyglądał (myślę że nie ma sensu narazie dzielenie na kategorie typu "dziś szybkość i gibkość ćwiczymy a jutro siłę i wytrzymałość" Razz

)

Jacek · Dołączył: 31 Mar 2010 Posty: 4 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

zgadzam sie na razie musi być jakiś prosty schemat nie ma co urozmaicać przez jakiś czas. Proponuje około 15- 20 minut rozgrzewki ogólnej z rozciaganiem itp.. później jakies 2 - 3 długości boiska po 2- 3 graczy dynamiczne podbigniecia z podaniami. Po nich podania w kole np z 3 piłkami tak po 5 minut w każdą stronę i już po tym trening prostych kombinacji coś w stylu tego [link widoczny dla zalogowanych] ( nie wiem ile to może trwać bo jeszcze takich rzeczy nie robiliśmy, zakładam w miedzyczasie jakąś gre jak bedzie wiecej osób np 2 razy po 15 minut. To mój przykład zakładam ze i tak w praktyce jak bedziemy trenować to i tak wyjdzie coś samo Laughing